CÓMO HACER DEL 2017 UN AÑO MÁS SALUDABLE EN EL TRABAJO

Las organizaciones en todo el mundo tienen un mayor deseo de mejorar el bienestar de los empleados. Pero no se trata solo de moverse más y sentarse menos, los líderes ahora están tomando gran interés en el bienestar holístico de su gente. La ciencia nos dice que los componentes físicos, cognitivos y emocionales están vinculados y mejoran el bienestar integral en las personas, conduciendo a un mejor día de trabajo y, por ende, un mejor desempeño laboral.

Aquí hay cinco maneras de hacer de este un año más saludable en el trabajo.

1. PÓNGASE DE PIE

Es un hecho: “Sitting is the new smoking”; pero no es exactamente el estar sentado lo que nos lastima, sino cómo lo estamos haciendo. Salir de su silla de escritorio a intervalos frecuentes durante todo el día es positivo para su bienestar físico. Dar un paseo por la oficina, ir a visitar a un amigo en un departamento diferente o simplemente levantarse y estirar las piernas; todo esto es bueno para darle a su mente y cuerpo un descanso.

También puede probar un escritorio de pie o asegurarse de que está usando una variedad de posturas durante todo el día para combatir los peligros de estar sentado.

2. ESTÉ EN MOVIMIENTO Y BUSQUE LA NATURALEZA

Es cierto que una caminata fuera o un poco de trote puede aumentar su bienestar físico. Pero, si usted no tiene tiempo para sudar, ducharse y volver a la oficina, sólo salir a caminar por unos minutos puede mejorar su bienestar cognitivo. Diversas investigaciones nos muestran que la naturaleza tiene la capacidad de ayudarnos a reorientar, restablecer y disminuir el estrés. Por lo tanto, procure tener una reunión fuera o en lugar de sentarse en una pequeña sala de conferencias, considere tomar unas vueltas alrededor del parque más cercano mientras habla.

Si usted no tiene la oportunidad de salir, puede obtener sus pasos tomando el camino largo entre las citas. En caso no pueda dejar su escritorio, no se rinda, asegúrese de tener el espacio suficiente para estirar sus piernas mientras trabaja y busque lugares cerca de la luz natural mientras trabaja para traer algo del mundo exterior.

3. SOCIALICE

Su escritorio probablemente puede servir a varios propósitos, pero no estaba destinado a ser una mesa de comedor. Alrededor del 80% de los estadounidenses reportan comer varias veces por semana en su escritorio. Tomar una hora de almuerzo o un descanso de agua puede permitirle hacer algo más que tener un aperitivo. Encontrar tiempos para socializar es una parte importante de la experiencia de hoy en el trabajo. Las conexiones y relaciones sociales permiten que las personas sientan un sentido de pertenencia y vean su relación con la organización llevando a un sentido de propósito en su trabajo.

4. CONCÉNTRECE

Una persona sana en el trabajo necesita equilibrar las actividades sociales y de colaboración con el tiempo para concentrarse. Al encontrar un espacio privado para escapar, nos damos la oportunidad de practicar la atención plena, concentrarnos y llegar a nuevas ideas. Sólo cuando nos retiramos del grupo y encontramos soledad podemos absorber información, generar nuestro propio punto de vista y ser mejores colaboradores.

5. REJUVENÉZCASE

Esto puede sonar como sacrilegio, pero aunque suene paradójico trabajar menos puede aumentar la productividad. Investigaciones han demostrado que los empleados que piensan que tienen un buen equilibrio entre su trabajo y vida personal son un 21% más trabajadores que los que no lo hacen. No es solo un efecto psicológico, los cerebros estresados ​​y fatigados se asemejan mucho a los que están dormidos.

Nuestra recomendación es que busque puntos para el rejuvenecimiento (hay una razón por la que tiene sus mejores ideas en la ducha o conduciendo al trabajo). Su cerebro necesita tiempo para relajarse y su trabajo se lo agradecerá.

Estas son sólo algunas ideas para ayudarle a hacer del 2017 su año. Empiece pequeño y encuentre algunas maneras de mejorar su bienestar físico, cognitivo y emocional; pronto se sentirá mejor para funcionar mejor.

¡Éxitos!

El equipo de NewSide

Fuente:

Steelcase 360 Latest News: How to Make 2017 Healthier at Work.

Fotos:

Steelcase